Dicas de saúde

Com a chegada do verão e o aumento de temperatura, cresce o risco de doenças transmitidas por alimentos. Devido a esse problema, são necessários alguns cuidados para comprar, preparar, consumir e escolher o local da alimentação. Em casa, uma das ações básicas é conservação dos produtos sob refrigeração, principalmente os alimentos de origem animal como lingüiças, leite e seus derivados e carnes. O importante é comprar em estabelecimentos que apresentem boas condições de higiene e de conservação dos alimentos.O risco aumenta em comidas clandestinas. Na hora do preparo é importante lavar as mãos para evitar a contaminação. Um alimento bem assado, frito ou cozido mata a maioria das bactérias existentes. É importante consumir o alimento logo após o seu preparo. O principal sintoma de doenças transmitidas por alimentos é a diarréia, que pode vir acompanhada de vômito e cólica. No primeiro dos sintomas é importante procurar o atendimento médico. Confira algumas dicas da equipe de Vigilância Epidemiológica da Secretaria de Saúde e Bem Estar sobre procedimentos a serem observados nesta época do ano. Cuidados Com o Sol O sol é bom, mas em excesso pode fazer mal. O sol é uma importante fonte de vitamina D, que é essencial para o fortalecimento dos ossos. Ao tomar sol demais e na hora errada você corre o risco de ter insolação, catarata, lesão de córnea e retina, envelhecimento precoce e também câncer de pele. Mas evitar esses problemas não é difícil. Tomando alguns cuidados básicos você garante a sua saúde e pode continuar curtindo as delícias do sol. Nos meses em que o governo brasileiro adota o horário de verão, o período prejudicial para exposição solar é entre 11 e 17 h. Nos meses em que não adotamos o horário de verão, o período prejudicial para exposição solar é entre 10 e 16 h. Mentiras e Verdades sobre o Sol Mentiras - O dia está nublado. Não precisa passar filtro solar. - Minha pele é morena. Posso tomar sol em qualquer horário. - Filtro solar é só para a praia. Verdades - Mesmo nos dias nublados os raios solares atravessam as nuvens e atingem sua pele. Use sempre o filtro solar. - As peles morenas são mais resistentes, mas também requerem cuidados. Você pode usar um filtro solar com fator de proteção mais baixo, mas deve evitar os horários perigosos também. - Proteja sua pele em todas as atividades ao ar livre (quando for trabalhar, andar de bicicleta, caminhar, cuidar do jardim e outras atividades). Cuidados Especiais - Bebês até seis meses - Nada de sol para eles, nem de filtros solares. Bebês devem ficar na sombra total. Quando sair na rua com seu filho, use sombrinha para sol. - Crianças de seis meses ou mais - Respeite os horários recomendados, coloque chapéu na criança e aplique filtro solar com fator de proteção 15 ou mais em todo o corpo. Reaplique o filtro solar a cada duas horas e todas as vezes que a criança se molhar. Alguns remédios deixam a pele mais sensível ao sol, converse com o pediatra. - Pessoas de pele muito clara - Essas pessoas devem tomar cuidados redobrados. Um deles é usar filtro solar com fator de proteção alto (15 ou mais). - Para proteger a sua pele dos efeitos negativos do sol , use sempre: boné ou chapéu, óculos escuros, filtro solar , guarda-sol (quando for à praia), camiseta. Câncer de Pele - fique atento aos sinais. O câncer de pele é o crescimento anormal e desordenado das células que formam a pele. Você deve consultar o seu médico se aparecer qualquer alteração diferente na sua pele. Por exemplo: - Se aparecer um intumescimento brilhante, avermelhado, castanho, rosado ou várias outras cores; - Quando um “sinal” preto ou castanho, que muda de cor, ficar irregular nas bordas e começar a aumentar; - Quando uma mancha ou ferida que aumenta de tamanho coçar, tiver crosta ou sangrar. Dicas de Saúde Procure o Posto de Saúde, leve sua carteira e atualize suas vacinas. O Leite Materno é o melhor e mais completo alimento para o bebê. O Aleitamento Materno ajuda a proteger o bebê e a criança pequena contra doenças perigosas. Amamente sempre que o bebê quiser. Quanto mais seu bebê mamar, mais leite você vai ter. O Leite Materno é o único alimento que o bebê precisa até os seis meses de vida. O aleitamento materno ajuda a prevenir as doenças diarréicas. Se a criança que mama no peito tiver diarréia, não pare de dar de mamar. Lave as mãos antes de preparar os alimentos com água limpa e sabão. Ao primeiro sintoma de diarréia comece a usar soro caseiro ou sais de reidratação oral. Mesmo com diarréia continue a alimentação habitual. Em um copo grande de água fervida coloque uma medida rasa de sal e duas medidas grandes e rasas de açúcar e terá o soro caseiro. O Soro Caseiro e o SRO devem ser preparados com água fervida e a cada 24 horas. O mosquito da dengue se desenvolve em água limpa e parada, por isto mantenha caixas d’água, poços, barris e outros depósitos de água tampados. Guarde as garrafas vazias com o gargalo para baixo, evitando assim que se transforme em criadouro para mosquitos. Lave os pratos dos vasos de plantas a cada três dias, evitando o acumulo de água, prevenindo o aparecimento do mosquito da dengue. Não deixe restos de comida pela casa. .A sobra de comida deve ser colocada em potes limpos e com tampa e guardada na geladeira. Manter o pátio da casa limpo e livre de lixo. Colocar o lixo da casa e do pátio em sacos plásticos ou sacolas plásticas e armazenar em local livre de animais e crianças. Armazenar o lixo em lixeiras com tampas, evitando o aparecimento de ratos, baratas, moscas, cobras e outras pragas no ambiente. Coloque o lixo bem acondicionado na rua, e somente próximo ao horário de coleta do lixo. Não deixe sua rua suja. Limpe sempre a frente de sua casa. O lixo na rua favorece o aparecimento de ratos, baratas, ratazanas, moscas, cobras e outras pragas. Se o seu saco de lixo for destruído por algum animal e seu lixo espalhado, junte o mesmo e coloque em outro saco. Não jogue lixo nas valetas, bueiros, bocas de lobo. Valetas, bueiros e bocas de lobo entupidas causam enchentes. Garrafas plásticas (PET) vazias devem ser amassadas, fechadas com a tampa e colocadas no lixo, nunca jogue nas valetas, bueiros, lagoa, rios e mar. Não jogue nenhum tipo de lixo nas praias, praças, ruas, calçadas. Na praia, praça, calçada, procure uma lixeira para colocar seu lixo, se não tiver lixeira, leve um saco plástico e acondicione seu lixo.